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祖傳家園夢想的實踐方法與靜心冥想

 

 

作者與靜心冥想錄音: 白曛綾 (交通大學環境工程研究所教授)

 

阿納絲塔夏讀書會靜心冥想之經驗分享: 婷婷&依容

 

 

每個人都有自己對未來的夢想,這個夢想可以是你的祖傳家園、可以是你對自己的人生規劃、可以是你和他人溝通的改善、也可以是對整個台灣、甚至是地球的未來夢想。

 

有夢最美,而我們該如何給自己力量,讓夢想依照自己想要的方式與速度實踐呢?

 

茲建議下列步驟:

 

1.    意象的描繪: 阿納絲塔夏在鳴響雪松系列叢書中提到,對未來的意象思考、描繪地越清楚,就越容易實踐,因此意象的思考與描繪很重要。我們可以利用心智圖方式,描繪出個人或集體的未來意象。也可以用文字或口語表達方式,直接寫出或說出自己的未來夢想。

 

2.    意象的靜心冥想: 當有了夢想後,可以透過靜心冥想方式,進入自己的未來夢想中。透過讓自己放鬆的靜心冥想,可以更清楚地檢視自己的夢想,如果你所看到的和原本規劃的不同,也可以據此重新思考,是否要進行調整?

 

3.    實踐方法的規劃: 有了目標後,需要進行細部規劃。建議先檢視一下,你的目標會不會太大而短時間內無法落實? 需不需要再更細部化? 或許可以考慮再細分成幾個較小的目標來進行。在仔細思考後,將工作項目、方法與時程規劃出來。

 

4.    夢想的落實過程: 有了項目、方法與規劃後,就可以開始在地球層面上實踐,一步一步落實你的夢想了。

 

5.    檢討與調整: 在夢想落實的過程中,你可能會遇到各種阻礙,此時可以回到1的步驟,再重新進行檢討,必要時修正你的原訂夢想與目標。請記得,任何的困難與挑戰,都提供轉化的契機,它將協助你更仔細地思考: 你的夢想是否既利己也利他? 是否能與大地之母共融共合? 只要前兩者的答案都是肯定的,那麼你的夢想也肯定能實踐的。

 

以下提供一個透過未來之門前往未來夢想家園的引導式靜心冥想。引導式靜心的方法乃由引導者透過聲音導引,協助你進入靜心的狀態,而能否順利進入的關鍵,在於你是否願意「自己催眠自己」,好進入更深層的意識狀態中,穿越時空。

 

在冥想中能看到畫面很好,但如果在冥想時沒有看到任何畫面,也不用擔心,「感覺」本身就是一個很好的指引。如果你感覺很舒服很平靜安適,就代表你所規劃的家園意象是合理可行的。我自己在冥想時也未必都會出現畫面,但那種寧靜祥和的感覺能帶給我力量,使我在冥想後更能堅定地朝自己目標前進。

 

各位也可以依照自己的需求,更改引導式靜心冥想的內容,自己錄音引導自己。

 

未來之門參考圖像(繪圖者: Jenny Lu):

 

 

未來家園靜心冥想文 (可自己酌量增刪)

 

錄音檔(dropbox連結,時間17:30分鐘)

 

請大家閉上眼睛,先做幾次的深呼吸。

 

吸氣時,吸入生命能,吐氣時,吐出所有不再適合你的……

 

現在,請允許我引導你透過未來之門,進入未來。

 

未來之門就如同一個會旋轉的渦流,請不用擔心它的旋轉速度,因為旋轉的目的,是為了幫助你清理所有不再適合你的舊有之物,包括所有舊有的情緒、感受與思想。如果這個未來之門的旋轉速度太快,讓你感到不舒服,請發出意念,讓未來之門轉動地慢一些,直到你能夠適應……

 

當你準備好時,未來之門會從中間開啟(如示意圖),請放心的走進去。你會看到一個通道,這個通道可能是直線的,也可能是彎彎曲曲的,請向前走入通道中……直到你看到前面出現亮光,那就是你的未來夢想之地 (你的祖傳家園)

 

你看到了甚麼? 是否有一片的森林,森林裡的林木散發出芬芳的氣息,讓你感到如此地舒暢……

 

你家園中的小房子看起來是甚麼樣子? 你的家中除了你,還有誰?

 

你有鄰居嗎? 或者,你是自己一個人獨居的?

 

無論你是否有鄰居,你應該會有許多大大小小的動物和植物們與你相伴,他們都是你的好鄰居。請和他們打聲招呼… ^_^

 

你家園裡所有的動植物的能量,都來自於地球的四大元素: 水火風土。

 

你是否看到房子外有一條潺潺的河流? 水聲淙淙,在你的耳畔迴響,如此地輕柔,令人心安。水元素也在你的全身中流動著,它帶給你信任的能量,幫助你安住於轉變與更新之中,你信任、臣服於生命的河流所帶給你的一切,你也信任自身的感受,你在生命之河中學習、成長,然後放下所有不再適合你的。…(短暫靜默)

 

你感受到陽光照耀著你嗎? 陽光就是火的元素,在你的身上也有著火元素的力量,它就在你胃部附近的太陽神經叢處,也存在於你的海底輪處,火元素帶給你激情與生命力,使你有著創造的靈感與實踐的力量。…(短暫靜默)

 

微風輕拂過你的肌膚,你感受到溫柔與放鬆。風元素的力量使你能夠如同小鳥一般自由飛翔,你明白自己不受限於時間與空間的限制,你能超越物質體系的侷限。現在,深吸一口氣,感受風的元素進入你的身體,帶來全新的生命意識,全新的生命能。…(短暫靜默)

 

你踩在家園的土地上,大地提供你滋養的能量,土元素也承載著你,如同你的骨盆腔、雙手與雙腿一般,有著穩健的力量,讓你能夠在物質體系中,一步又一步的,以堅定的態度實踐你的渴望與夢想。…(短暫靜默)

 

而你,人類,是第五元素,你擁有和造物者相同的力量,當你與地球四大元素一起合作時,將可以發揮無限的力量。請記得此刻的感覺,並珍惜你所擁有的,因為唯有珍惜所有,才能擁有無限。

 

(靜默……)

 

當你覺得在未來家園中獲得充份的能量,靜心已完成時,請讓自己的意識回來當下,回到你原本的所在地。感受你的意識回到眉心輪,再慢慢向下,回到雙腳,透過腳底進入地心,與地心連結,感覺自己的意識完全地落實到當下的地球物質層面上。

 

就在這個當下,就在此時此刻,你已經取得了所有需要實踐家園的力量。

 

當你準備好時,請慢慢地張開眼睛。

 

感謝你,我愛你。

 

2019/10/19 阿納絲塔夏讀書會: 未來之門靜心冥想分享(I)

 

作者: 吳婷婷

這天的台中阿納絲塔夏讀書會很特別,由曛綾教授領導「未來之門」的冥想,並由共好合作社的雅蕾提供佈置一個小場地讓我們使用,非常感謝!

冥想開始前,教授先讓我們看看「未來之門」的圖像 ; 那是幾張有點像是龍捲風或颱風一樣的漩渦圖形,漩渦的中心有一個黑點, 隨著黑點逐漸擴散,中心的亮光越來越大而形成通道,當我們走過通道,就能夠通往各自夢想中的家園。

當教授展示出未來之門的圖片並細心解說,不禁讓我想起電影「第十四道門」中,女主角卡洛琳穿過門的過程。許多人認為女主角穿過門內隧道的過程象徵著「重生」,因為隧道的意象正如同母親的子宮。倘若真是如此,那麼此次穿過漩渦而進入未來的冥想,對我們來說實則意義非凡!

閉上眼睛,在曛綾教授溫和堅定的語氣帶領下,我腦海中浮現出的未來之門是一片灰藍色漩渦。站在漩渦前,不知為何我感到有點緊張,一邊提醒自己放鬆、一邊往漩渦中心走去,穿過不斷變幻且彎彎曲曲的通道。隨著亮光的指引,眼前展現一片綠油油的草地,在陽光的照射下看起來有些許白色霧氣,亦或是由於我習慣脫下眼鏡冥想,以至於眼前的一切無法看得清晰?

左前方是一棟尖屋頂的房子,整體呈現棕紅色的厚重感,像歐洲常見的穀倉,房屋前的一片青草地,被四周約一米高的灌木圍籬包圍著。隨著教授的引導,眼前浮現奔跑中的孩子和另一半的笑臉,腳下則出現一條貫穿兩旁綠色圍籬的小河;陽光的照耀下,河水不斷地流動、波光粼粼,水中的卵形石清晰可見,隱隱約約還能聞到樟樹的香氣……

這次冥想中看見的畫面和我以前畫下的夢想家園很不相同,使我印象十分深刻;例如,我一直渴望住在看起來特別輕盈的日式木造建築,而且院子裡還要有個橢圓形的生態池,從未想過院子裡能有一條不到一米寬的小河,甚至橫向貫穿院子前的草地,不斷流動的清水活靈活現,比起原先生態池的構想奢侈多了,這個未來真是太讓人期待了!

非常感謝曛綾教授帶領的冥想,讓我們在都市裡體驗夢想中的綠州,這未曾有過的經驗,已是我永遠無法忘懷的美夢。

 

2019/10/19 阿納絲塔夏讀書會: 未來之門靜心冥想分享(II)

 

作者: 依容

這次阿納絲塔夏讀書會,我們在共好市集的一個小攤位,由白曛綾老師主持通往未來家園的冥想。容易緊張的我,原本有些擔心在戶外且人來人往之處,是否能安心進入冥想呢?但是白老師很有耐心地邀請大家輪流分享夢想家園的圖像,在分享過程中,家園的幸福感便慢慢感染了周遭氛圍。而後經由幾個深呼吸,在白老師輕柔話語的引導下,我穿越了未來之門。

猶記得在隧道中那種興奮、好奇和緊張的感覺,我幾乎是迫不及待要看看家園的模樣。走出隧道,我看見一棟咖啡色屋頂、白色牆壁的木屋,屋外是各種香草以及大樹,還有我的伴侶及一匹駿馬。我感覺自在及喜悅,心頭暖暖的,被滿足了。

當白老師講到地水火風四大元素時,我想像自己和動物們賽跑,跑得好過癮,因為太高興所以幻化成風,在樹林間穿梭,在家園裡自由飛翔。我可以隨時停下來,用身體變出火焰,把玩創意之火;也可以和潺潺的溪流合而為一,隨流水滋潤大地;還可以躺在地上化為土壤,感受堅實的、承載萬物的大地力量。我感覺到四大元素原為一體,時時都在互相幻化。那是自由靈動的狂喜感,整個家園都因我的興奮而振動。

隨著大地元素的來臨,我腳下紮根,慢慢回到現實中。風吹過身邊的樹,樹葉飄落,我的心也歸於平靜。

感謝白老師用心地帶領通往未來之門的冥想,感謝參與的夥伴們共同創造夢想家園的美好能量。願大家心誠所願。

 

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